Durant l’embar\u00e0s, el nostre cos canvia constantment: la postura, l’eix corporal, el despla\u00e7ament d’\u00f2rgans pel creixement del nad\u00f3, la respiraci\u00f3, les hormones, la digesti\u00f3, etc. A mesura que creix el nad\u00f3, el nostre cos s’adapta. Despr\u00e9s de nou mesos (aproximadament), arriba el moment del part i tenim el nostre nad\u00f3 als bra\u00e7os. Despr\u00e9s de nou mesos d’un ventre en creixement progressiu, zas! En q\u00fcesti\u00f3 d’hores, el nad\u00f3 neix i la nostra panxa queda buida. I ara qu\u00e8? Qu\u00e8 fem amb tots aquests canvis? Torna tot al vostre lloc de manera natural?<\/p>\n
En aquest post, em centrar\u00e9 m\u00e9s concretament en la “barriga”, que ha patit els canvis m\u00e9s importants. El nostre abdomen s’ha dist\u00e8s per fer lloc al nad\u00f3 i ara ha de recuperar la seva FUNCIONALITAT<\/strong> . S\u00ed, dic funcionalitat en maj\u00fascules perqu\u00e8, encara que moltes persones busquen la recuperaci\u00f3 per est\u00e8tica, totes s’haurien d’enfocar a la recuperaci\u00f3 de les seves funcions.<\/p>\n En el nostre dia a dia realitzem accions que requereixen m\u00e9s o menys for\u00e7a, cosa que implica un augment de la pressi\u00f3 abdominal. El nostre abdomen ha de ser capa\u00e7 de gestionar aquesta pressi\u00f3 correctament. Per exemple, tomba’t a terra amb els genolls flexionats i tus, qu\u00e8 fa la teva panxa? Empeny cap a fora, cap a dins o no fa res? Qu\u00e8 creus que hauria de fer? El nostre transvers ha d’activar-se davant d’un esfor\u00e7, igual que el terra p\u00e8lvic. I no de forma volunt\u00e0ria, perqu\u00e8 no podem estar pensant constantment a contraure l’abdomen i el terra p\u00e8lvic; s’han d’activar i treballar autom\u00e0ticament quan ho necessitem.<\/p>\n Despr\u00e9s de tenir el nad\u00f3, voldr\u00e0s tornar a practicar el teu esport preferit: p\u00e0del, c\u00f3rrer, b\u00e0squet, futbol, \u200b\u200bcrossfit\u2026 (no dic immediatament, algunes potser el vulguin reprendre de seguida, d’altres quan el nad\u00f3 tingui 9 mesos, dos anys,\u2026), o voldr\u00e0s tenir un altre nad\u00f3 (tampoc immediatament!), o sortir d’excursi\u00f3 amb el teu petit a la motxilla. Per tot aix\u00f2, \u00e9s important ser conscients de la necessitat de recuperar la nostra faixa abdominal per evitar problemes a curt i llarg termini: incontin\u00e8ncia de qualsevol tipus, di\u00e0stasi, dolors cr\u00f2nics, prolapses, etc.<\/p>\n Cuida’t al postpart tant, o m\u00e9s, del que ho vas fer durant l’embar\u00e0s. Per cuidar cal cuidar-se.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durant l’embar\u00e0s, el nostre cos canvia constantment: la postura, l’eix corporal, el despla\u00e7ament d’\u00f2rgans pel creixement del nad\u00f3, la respiraci\u00f3, les hormones, la digesti\u00f3, etc. A mesura que creix el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26827,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centre1mes.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centre1mes.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centre1mes.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centre1mes.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centre1mes.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26834"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/centre1mes.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26834\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centre1mes.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centre1mes.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centre1mes.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centre1mes.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}