W\u00e4hrend der Schwangerschaft ver\u00e4ndert sich unser K\u00f6rper st\u00e4ndig: K\u00f6rperhaltung, K\u00f6rperachse, Verschiebung der Organe durch das wachsende Baby, Atmung, Hormone, Verdauung, usw. Wenn das Baby w\u00e4chst, passt sich unser K\u00f6rper an. Nach neun Monaten (ungef\u00e4hr) ist der Moment der Geburt gekommen und unser Baby liegt in unseren Armen. Nach neun Monaten mit einem immer gr\u00f6\u00dfer werdenden Bauch, bumm! Innerhalb weniger Stunden ist das Baby geboren und unser Bauch ist “leer”. Was nun? Was sollen wir mit all diesen Ver\u00e4nderungen anfangen? Findet sich alles von selbst wieder?<\/p>\n
In diesem Beitrag werde ich mich speziell auf den “Bauch” konzentrieren, der die gr\u00f6\u00dften Ver\u00e4nderungen erfahren hat. Unser Bauch hat sich aufgebl\u00e4ht, um Platz f\u00fcr das Baby zu schaffen, und muss nun seine FUNKTIONST\u00dcCHTIGKEIT<\/strong> wiedererlangen. Ja, ich sage Funktionalit\u00e4t in Gro\u00dfbuchstaben, denn obwohl viele Menschen die Wiederherstellung der \u00c4sthetik anstreben, sollte sich jeder auf die Wiederherstellung der Funktion konzentrieren.<\/p>\n In unserem t\u00e4glichen Leben f\u00fchren wir Handlungen aus, die mehr oder weniger Kraft erfordern, was eine Zunahme des Drucks im Bauchraum zur Folge hat. Unser Unterleib muss in der Lage sein, diesen Druck zu bew\u00e4ltigen. Legen Sie sich zum Beispiel mit gebeugten Knien auf den Boden und husten Sie, was macht Ihr Bauch? Dr\u00fcckt sie aus, dr\u00fcckt sie ein oder tut sie nichts? Was sollte ich Ihrer Meinung nach tun? Unser transversus abdominis muss bei Anstrengung aktiviert werden, ebenso wie der Beckenboden. Und zwar nicht freiwillig, denn wir k\u00f6nnen nicht st\u00e4ndig daran denken, den Bauch und den Beckenboden anzuspannen; sie m\u00fcssen aktiviert werden und automatisch funktionieren, wenn wir sie brauchen.<\/p>\n Nach der Geburt eines Babys m\u00f6chten Sie vielleicht zu Ihrem Lieblingssport zur\u00fcckkehren: Paddle-Tennis, Laufen, Basketball, Fu\u00dfball, Crossfit… (ich sage nicht sofort, manche m\u00f6chten sofort wieder damit anfangen, andere, wenn das Baby 9 Monate alt ist, zwei Jahre alt,…), oder Sie m\u00f6chten vielleicht ein weiteres Baby bekommen (nicht sofort!), oder mit Ihrem Kleinen im Rucksack wandern gehen. Bei all dem ist es wichtig, sich der Notwendigkeit bewusst zu sein, dass wir unseren Bauchg\u00fcrtel wiederherstellen m\u00fcssen, um kurz- und langfristige Probleme zu vermeiden: Inkontinenz jeglicher Art, Diastase, chronische Schmerzen, Prolaps, usw.<\/p>\n K\u00fcmmern Sie sich nach der Geburt genauso viel, wenn nicht sogar mehr, um sich selbst als w\u00e4hrend der Schwangerschaft. Um sich k\u00fcmmern zu k\u00f6nnen, muss man auch f\u00fcr sich selbst sorgen.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" W\u00e4hrend der Schwangerschaft ver\u00e4ndert sich unser K\u00f6rper st\u00e4ndig: K\u00f6rperhaltung, K\u00f6rperachse, Verschiebung der Organe durch das wachsende Baby, Atmung, Hormone, Verdauung, usw. Wenn das Baby w\u00e4chst, passt sich unser K\u00f6rper an. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26829,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":["post-26832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centre1mes.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centre1mes.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centre1mes.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centre1mes.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centre1mes.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26832"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/centre1mes.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26832\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centre1mes.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centre1mes.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centre1mes.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centre1mes.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}